Modern hayatta bazen günde defalarca sýkýntýya gireriz. Kimi zaman geriliriz, “Ýmdat!” diye baðýrmak gelir içimizden. Yahut bir þeylere öfkeleniriz. Gözümüz hiçbir þey görmez olur. Can sýkýntýsý, enerji düþüklüðü, kasvet…
Oysa böyle bir anda yapýlmasý gereken þey, birkaç dakikalýðýna bir köþeye çekilmek… Sakince bir yere oturmak, “beden zýrhýnýz”dan soyunup þöyle bir içinize bakmak… Âdeta bir sihir yapmýþ gibi oluyorsunuz, etkisini hemen görüyorsunuz.
Wilhelm Reich’ýn ve H.S.Schultz’un çalýþmalarýna dayanan Otojen Gevþeme Egzersizi, Avrupa’da
90 yýldýr “bedene yönelik psikoterapi metotu” olarak baþarýyla uygulanýyor. Yani, insanlara, nefes teknikleri, uzuvlarý kasýp gevþetme çalýþmasý ve kendi kendine telkin cümlelerinin de yardýmýyla psikoterapi uygulamak öðretiliyor.
Yapýlan araþtýrmalar, metodun baþarýsýný kanýtlýyor. Otojen Gevþeme Egzersizi sayesinde kýsa sürede rahatlamak ve güç toplamak mümkün. Düzenli uygulandýðýnda stresten kurtulup sigarayý býrakabilir ve uyku düzensizlikleri baþta olmak üzere birçok psikosomatik saðlýk sorununuza þifa bulabilirsiniz. Bu metodu tanýtan kitapta yer alan baþlýca bölümler þöyle:
Türkiye Benötesi Psikoloji Derneði Baþkaný Psikiyatr Dr. Mustafa Merter’in, metodun Türkiye’de uygulanmasý üzerine açýklamalarda bulunduðu önsö
Otojen Gevþeme Egzersizi’nin tarihî ve bilimsel kökeni, mucidi J.H.Schultz’un kýsa yaþam hikâyesi.
Metodun týbbi etkisinin bilimsel kanýtlarý
Egzersizin uygulanmasýnýn dört adýmda tarifi
Koruyucu hekimlik, psikolojik rahatsýzlýklar ve jinekoloji gibi uygulama alanlarý
41 renkli fotoðraf, bilgi, öneri ve “sýkça sorulan sorular” kutucuklarý ve indeks.
Aile
